Kecamatan Damai dihuni oleh 2335 KK. Jumlah keseluruhan penduduk Kecamatan Damai adalah 8.538 jiwa dengan jumlah penduduk laki-laki 4.537 orang dan jumlah penduduk perempuan 3.821 orang. Tingkat kepadatan penduduk di Kecamatan Damai adalah 4,8 jiwa/km².
Sebagian besar penduduk Kecamatan Damai adalah suku Dayak Benuaq dan sebagian kecil pendatang terutama suku Bugis, disusul suku Kutai, suku Jawa dan suku Timor. Para pendatang ini kebanyakan berada di ibu kota kecamatan Yaitu Damai Kota.
Di Kampung Mendika terdapat suatu batu besar yang disebut batu lembu dengan panjang sekitar 20 meter yg berada di pinggir sungai Kedang Pahu.
