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UshtrasanaUshtrásana dêvanágarí उष्ट्रसन IAST ushtrásana, é uma retroflexão sentado do ioga.[1] Em sânscrito[2][3] ushtra é camelo. ExecuçãoSente-se em vajrásana e segurando com as mão os calcanhares eleve os quadris. Quão mais para frente for posicionado os quadris, mais peso ficará sobre os joelhos e mais fácil será permanecer. Existem variações com uma só mão e estendendo uma das pernas.[4] A variação fácil (sukha), tem a ponta dos pés no chão. As variações mais técnicas tem o peito do pé no chão. GaleriaVer tambémReferências
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Index:
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