pt Mayurasana

Mayúrásana (dêvanágari मयूरासन IAST mayūrāsana) é uma asana de ioga^[1]^[2], na qual o corpo está esticado em posição horizontal paralela ao chão e o peso é suportado pelos braços fletidos. É de muito difícil execução.

Em sânscrito^[3]^[4] mayúra é pavão. Segundo a mitologia hindu esta ave é símbolo de Krishna.

Execução

Sente-se em vajrasana com os joelhos afastados. Coloque suas mãos no chão voltadas para trás ou para os lados. Apoie os cotovelos no plexo solar e incline o corpo para frente até apoiar o peso nos antebraços retirando os joelhos do chão e por fim, estendendo as pernas. Quão mais paralelo ao chão o corpo ficar, mais técnico, difícil e belo a posição será^[1].

Algumas escolas aceitam fazer o mayúrásana a partir do chatuspadasana também outras consideram má tecnica proceder desta forma.

Galeria

Ardha Mayúrásana Preparatório

Ardha Mayúrásana Preparatório
Sukha Mayúrásana Com as pernas flexionadas o esforço é bem menor.

Sukha Mayúrásana Com as pernas flexionadas o esforço é bem menor.
Rája Mayúrásana Completa, com as pernas estendidas.

Rája Mayúrásana Completa, com as pernas estendidas.
Rája Mayúrásana Variação

Rája Mayúrásana Variação
Nirálamba Mayúrásana sem apoio.

Nirálamba Mayúrásana sem apoio.
Êkahasta Mayúrásana Em uma só mão.

Êkahasta Mayúrásana Em uma só mão.

Variações^[2]^[3]^[4]

Ardha é incompleto
Sukha é agradável, fácil, diz-se da variação mais fácil de uma posição.
Rája é real, no sentido de verdeira; diz-se de uma posição em sua variação completa.
Nirálamba é sem apoio, no caso dos cotovelos sobre o plexo solar.
Êkahasta Êka é um e hasta mão.

Posição das mãos

Referências

↑ ^a ^b Técnicas Corporais do Yôga Antigo, edição bilingue, Melina Flores, Editora Uni-Yôga, ISBN 85-85504-09-9
↑ ^a ^b Tratado de Yôga, DeRose, Nobel, 2008, São Paulo, ISBN 85-213-1361-6
↑ ^a ^b Sanskrit English Dictionary, Sir Monier Williams, Oxford University ISBN 0-19-864308-X.
↑ ^a ^b Léxico de Yôga Antigo Sânscrito-Português, Lucila Silva, Florianópolis-SC, Editora Uni-Yôga, 1a. Ed., ISBN 978-85-85504-11-3

Ver também

Lista das posições da ioga

[meninaflores-1] Técnicas Corporais do Yôga Antigo, edição bilingue, Melina Flores, Editora Uni-Yôga, ISBN 85-85504-09-9

[tratadoyoga-2] Tratado de Yôga, DeRose, Nobel, 2008, São Paulo, ISBN 85-213-1361-6

[monierwilliams-3] Sanskrit English Dictionary, Sir Monier Williams, Oxford University ISBN 0-19-864308-X.

[lexico-4] Léxico de Yôga Antigo Sânscrito-Português, Lucila Silva, Florianópolis-SC, Editora Uni-Yôga, 1a. Ed., ISBN 978-85-85504-11-3

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Mayurasana