Тест Конкони

Тест Конко́ни — бег с постепенно возрастающей скоростью для определения уровня анаэробного порога.[1] Дистанция теста составляет 3—4 км. Для теста необходимо иметь пульсометр, и желательно, с памятью кругов.

Процесс тестирования

Суть теста заключается в том, что спортсмен после легкой разминки начинает бежать по двухсотметровому легкоатлетическому стадиону (или другой ровной местности с разметкой), и на каждом круге увеличивать темп бега на 1-2 сек быстрее предыдущего, при этом обязательно записывая или сохраняя (если в пульсометре, секундомере есть такая функция) время круга.

В это же время с помощью пульсометра тестирующий должен извлекать данные о своем пульсе на каждой двухсотметровой отметке и сохранять их (можно попросить друга или знакомого чтобы он записывал результаты на бумагу, или же, если в пульсометре есть функция сохранения данных то можно после прохождение теста извлечь данные).

Любители начинают тест в темпе 70—75 секунд на круг, более опытные 60-65 секунд на круг. Дистанция составляет примерно 3-4 км в зависимости от начального темпа бега и квалификации спортсмена.

Когда пульс доходит до 180—200 ударов в минуту, тест заканчивается.

Расчет анаэробного порога

• После получения данные сводятся в таблицу.
• Строится график зависимости частоты сердечных сокращений (ЧСС) от скорости передвижения.
• По оси X откладывается скорость передвижения, а по оси Y ЧСС.
• Скорость вычисляется по формуле
  • ${\displaystyle V={\frac {S}{t}}}$
  • где
  • V - скорость передвижения
  • S - длина отрезка (например: 200 метров)
  • t - время, за которое круг был пройден.
• Точка перегиба на графике будет являться анаэробным порогом.

Точность измерения

Современные исследования показали что тест Конкони является не точным[2], и может использоваться спортсменами не нуждающимися в точных измерениях.

Примечания

1. Коновалов В., Нечаев В., Барбашов С. Марафон. Теория и практика. — Омск, 1991. — С. 220.
2. Jones, Andrew M.; Jonathan H. Doust. Lack of reliability in Conconi's heart rate deflection point (англ.) // International Journal of Sports Medicine : journal. — 1995. — Vol. 16, no. 8. — P. 541—544. — doi:10.1055/s-2007-973051. — PMID 8776209.

См. также

• Велоэргометрия
• Анаэробный порог
• Частота сердечных сокращений
• Максимальное потребление кислорода

Ссылки

• https://www.youtube.com/watch?v=2qc_H-xJN-0 1-я часть
• https://www.youtube.com/watch?v=gWRpEhYBYdE 2-я часть