Test di Ruffier

Il test di Ruffier, che prende il nome dal medico che lo ha ideato, Jean-Edouard Ruffier (1874-1964), è un test di medicina sportiva che mira a misurare il livello di allenamento e la capacità sportiva di recupero dopo uno sforzo della funzione cardiaca di un atleta. Il test si basa sulla frequenza cardiaca prima e dopo uno sforzo[1].

Questo test è datato ed ha dei limiti, inoltre esistono molti altri tipi di test, anche più accurati, per verificare la funzionalità cardiaca e la capacità di adattarsi agli sforzi ma questo è semplice, senza grave rischio cardiaco, non richiede apparecchiature mediche ed è facilmente riproducibile.

Metodo

1. Pulsazioni a riposo ${\displaystyle p0}$ (pulsazioni in un minuto);
2. Pulsazioni dopo aver effettuato 30 piegamenti sulle gambe in 45 secondi ${\displaystyle p1}$;
3. Pulsazioni dopo un minuto dallo sforzo ${\displaystyle p2}$.

Il risultato del test sarà l'indice di Ruffier calcolato così: ${\displaystyle I_{r}=[(p0+p1+p2)-200]/10}$.

Risultati

• Minore di 0: molto buono, ottimo adattamento allo sforzo; atleti allenati
• Tra 0 e 5: buon adattamento allo sforzo
• Tra 5 e 10: medio
• Tra 10 e 15: insufficiente
• oltre 15: scarso, consigliabile valutazione medica

Atleti allenati hanno spesso un indice di Ruffier vicino o inferiore a 0. Persone sedentarie hanno un indice generalmente superiore a 5. Tuttavia, è possibile abbassare il valore dell'indice facendo sport con regolarità.

Variante: indice di Ruffier-Dickson

Un diverso metodo di calcolo partendo dagli stessi dati dell'indice di Ruffier, rilevati con lo stesso esercizio, è il seguente: L'indice di Ruffier-Dickson: ${\displaystyle I_{d}=(p1-70+2*(p2-p0))/10}$.

I risultati saranno:

• < 0 = eccellente;
• 0 a 2 = molto buono;
• 2 a 4 = buono;
• 4 a 6 = medio;
• 6 a 8 = scarso;
• 8 a 10 = molto scarso;
• > 10 = Ridotto adattamento agli sforzi.

Note

1. http://www.irbms.com/test-de-ruffier-dickson

Voci correlate

• Test di Cooper
• Soglia anaerobica
• Massimo consumo di ossigeno
• Frequenza cardiaca
• Sistema aerobico
• Sistema anaerobico lattacido

Collegamenti esterni

http://www.aos.sk/struktura/katedry/utv/ruffierang.html Archiviato il 21 luglio 2012 in Internet Archive.