必需氨基酸

必需氨基酸（essential amino acid (EAA)、indispensable amino acid (IAA)），指動物不能在體內自行合成，只能由食物中攝取，或者體內雖然能够合成，但是合成量仍不及所需，要額外補充的氨基酸。動物需攝取必需氨基酸以製造蛋白質。由於不同物种的化合能力不同，對於某一物种是必需氨基酸的，對另一物种則不一定是必需氨基酸。

人類必需

食物中如果含有所有的必需氨基酸，稱為完全蛋白質。肉類中的蛋白質是完全蛋白質，可以提供人體所需的全部胺基酸種類，大概在牛肉、羊肉、豬肉、雞肉等都有蘊藏，素食者則必須留意飲食，設法由黃豆、黑豆、四季豆、花生、核桃等攝取，或者以蛋奶素食主義較為適合。

人體無法合成的9種胺基酸包括：

  1. 苯丙胺酸 （Phenylalanine）(Phe)
  2. 纈胺酸 （Valine）(Val)
  3. 蘇胺酸（羥丁胺酸)（Threonine）(Thr)
  4. 色胺酸 （Tryptophan）(Trp)
  5. 異白胺酸 （Isoleucine）(Ile)
  6. 亮胺酸 （Leucine）(Leu)
  7. 甲硫胺酸 (蛋氨酸)（Methionine）(Met)
  8. 離胺酸 （Lysine）(Lys)
  9. 組胺酸 （Histidine）(His)

过去人们曾认为组氨酸只針對嬰幼兒是必需的，然而后续較長期的研究表明，它也是成年人必不可少的必需氨基酸。[1]

日平均需要量

人类每天每千克体重必需氨基酸平均需要量（mg/kg/d）
必需氨基酸种类 婴儿1996年
（国际膳食能量咨询组）		 10～12岁的儿童
（Nakagawa）		 成年男子
（Rose）		 成年女子
（Hegsted）		 成人，1985年
（FAO/WHO）		 成人，2007年
（FAO/WHO）
Zu 组胺酸 25 - - - 8-12 10
Yi 異亮胺酸 32 28 10 10 10 20
Liang 亮胺酸 54 49 11 13 14 39
Lai 赖胺酸 63 59 09 10 12 30
Dan 蛋胺酸+胱胺酸 27 27 14 13 13 15 ≈ 10.4 + 4.1
Ben 苯丙胺酸+酪胺酸 60 27 14 13 14 25
Su 蘇胺酸（羥丁胺酸） 34 34 06 07 07 15
Se 色胺酸 11 04 03 03 03.5 04
Xie 缬胺酸 38 33 14 11 10 26
总计（除去组胺酸） 680 261 81 80 83.5 174

注：首行括号内的文字为相应项目的测定者或测定机构的名称。数据来源：[1] （页面存档备份，存于互联网档案馆）、[2] （页面存档备份，存于互联网档案馆）。

参考文献

  1. ^ Kopple, J D; Swendseid, M E. Evidence that histidine is an essential amino acid in normal and chronically uremic man. Journal of Clinical Investigation. 1975, 55 (5): 881–91. PMC 301830 可免费查阅. PMID 1123426. doi:10.1172/JCI108016. 

參見

外部連結