Персональная тренировка

Персональная тренировка - вид услуги в фитнесе, основанный на личном взаимодействии тренера и клиента.

Описание

Персональной тренировкой считается услуга, при которой фитнес-тренер на протяжении всего времени занятия работает с клиентом тет-а-тет, не отвлекаясь на других людей и посторонние дела.

В зависимости от поставленных целей и согласованных условий, занятие может проходить в тренажерном зале фитнес-клуба, в залах группового фитнеса, в бассейне, на улице, в зале детского фитнеса, в специализированной студии или онлайн.

На персональной тренировке инструктор внимательно отслеживает технику движений подопечного, обеспечивает необходимый уровень безопасности, формирует мотивацию и выстраивает занятие согласно правилам применяемых методик[1].

Исследования показали, что использование данной услуги повышает качество тренировок[2].

Важной особенностью персональных занятий является индивидуальный подход, который обеспечивается при помощи обязательной визуальной оценки опорно-двигательного аппарата[3], применения специальных двигательных тестов и формирования матрицы обучения движениям для каждого отдельного человека.

В случае, если проводится цикл персональных тренировок, должен быть составлен план занятий, опирающийся на принципы периодизации[4], что обеспечит достижение нужных результатов. Качественный специалист при запросе со стороны подопечного показывает не только проработанную стратегию работы, но и анализ динамики результатов по каждому ключевому элементу.

Преимущества

  • Снижение риска получения травмы
  • Повышение динамики достижения результатов
  • Возможность решать смежные задачи
  • Сохранение мотивации на протяжении длительного времени
  • Разнообразие тренировок
  • Контроль самочувствия и коррекция занятий для отсутствия эффекта перетренированности
  • Эффективный подбор методик и нагрузки
  • Обучение правильной технике движений

Персональные тренировки в России

На территории Российской Федерации персональные тренировки могут вести только тренеры, обладающие дипломом фитнес-тренера установленного образца, который соответствует профессиональным стандартам. По этой причине посетителям фитнес-клубов или желающим воспользоваться данной услугой в студии или онлайн, необходимо запрашивать подтверждение о наличии образовательных документов у инструктора, что значительно снизит риск от тренировок. Все дипломы вносятся в государственный реестр ФИС ФРДО[5], что является нормой для крупных российских фитнес-школ вроде Evotren, FPA или World Class University.

В России, на данный момент, всё еще высок процент исполнителей, которые не имеют специализированного образования и работают на позиции тренера исключительно в связи с личной спортивной активностью. Тренировки с такими инструкторами могут привести к травмам, развитию мышечных дисбалансов, ухудшению самочувствия или просто отсутствию результатов.

Стоимость данных услуг сравнительно высока, поэтому клиенты данного направления должны предъявлять повышенные требования к тренерам.

Проблема низкого качества услуг

В связи с частой необразованностью тренерского состава и высоким дефицитом кадров в фитнес-клубах, повсеместно наблюдаются негативные факторы, связанные с данными типом услуг. А именно:

  • Тренер отвлекается во время занятия на телефон или посторонних
  • Инструктор использует типовые схемы занятий, что увеличивает риск получения травмы
  • Не проводится процесс адаптации подопечного к нагрузкам: например, в тренировку сразу вставляются сложные многосуставные упражнения под нагрузкой, такие как приседания со штангой, жим лежа, становая тяга, ягодичный мост и другие подобные, что приводит к формированию некорректных двигательных стереотипов
  • Составляются программы питания, что тренеры не имеют права делать, не обладая необходимыми компетенциями и образованием, и что приводит к риску развития ряда болезней или недомогания
  • Не учитываются правила периодизации, приводя в ряде случаев к перетренированности

Перечисленные риски для клиентов снижаются, если их инструктор постоянно проходит различные обучения и повышает свою квалификацию.

См.также

Примечания

  1. ↑ Компетенции фитнес-тренера.
  2. ↑ Donald V. Fischer, Jennifer Bryant. Effect of Certified Personal Trainer Services on Stage of Exercise Behavior and Exercise Mediators in Female College Students (англ.) // Journal of American College Health. — 2008-01. — Vol. 56, iss. 4. — P. 369–376. — ISSN 0744-8481. — doi:10.3200/JACH.56.44.369-376.
  3. ↑ Stull, Kyle A Six-Step Guide to Effective Movement Assessments (англ.). blog.nasm.org. Дата обращения: 30 августа 2024.
  4. ↑ Academy, U. S. Sports Tools and Benefits of Periodization: Developing an Annual Training Plan and Promoting Performance Improvements in Athletes (амер. англ.). The Sport Journal (5 августа 2016). Дата обращения: 30 августа 2024.
  5. ↑ Проверка диплома в ФИС ФРДО.

Ссылки