Овощной сок

Морковный сок

Овощные соки — соки, выжатые из овощей, а также представленные в виде порошков. Овощные соки обладают высокой пищевой ценностью вследствие высокого содержания минеральных веществ и витаминов. Овощные соки выпускают неосветлёнными и с мякотью, из одного вида овощей и купажированные — смешанные из нескольких сортов овощей и плодов. Некоторые коммерческие бренды при приготовлении овощных соков используют фруктовые соки как подсластители[1]. В СССР однокомпонентные соки выпускали из томатов (натуральный и концентрированный), моркови, свёклы, тыквы и квашеной капусты[2]. Сок из овощей можно приготовить дома с помощью соковыжималки. Сырые овощные соки широко используются в диетах.

Соколечение

Британец Норман Уокер построил целую систему лечения, основанную на овощных соках[3]. Согласно его теории, человеку полезнее пить овощные соки, чем есть сырые овощи. По его мнению, для переваривания твёрдой пищи нужно много времени, в то время как соки моментально всасываются в организм. При этом он не отрицает полезности овощной клетчатки и призывает употреблять и сырые овощи[3].

Соки овощей являются строителями и восстановителями организма. Они содержат все аминокислоты, минеральные соли, ферменты и витамины, необходимые человеческому организму, при условии, что они употребляются только в свежем сыром виде без применения предохраняющих их от порчи веществ, и если они хорошо извлечены из овощей. Наиболее ценные вещества находятся глубоко в клетчатке и труднее извлекаются, поэтому овощи необходимо хорошо пережёвывать.[4]

Некоторые исследования утверждают, что овощные[какие?] соки уменьшают риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и рака[5]. Другие исследования утверждают, что овощные[какие?] соки снижают риск возникновения болезни Альцгеймера на 76 %[6].

Критика соколечения

Некоторые исследователи, однако, ставят под сомнение высокую эффективность овощных соков, не отрицая при этом их полезности в целом[7][8]. Отмечается, что:

  • овощные соки нельзя употреблять диабетикам;
  • они могут привести к разрушению эмали зубов;
  • они могут вызвать слабительный эффект;
  • чрезмерно кислые соки могут вызвать изжогу.

Всё перечисленное относится также и к фруктовым сокам. Однако при соблюдении осторожности и разумном употреблении овощного сока всех вышеперечисленных проблем можно избежать[9].

Некоторые виды овощных соков

Примечания

  1. ↑ Wilson, Ted. Nutrition Guide for Physicians (неопр.). — Springer, 2010. — С. 101. — ISBN 978-1-60327-430-2.
  2. ↑ Флауменбаум, 1993.
  3. ↑ 1 2 Уокер, 1991, с. 6.
  4. ↑ Уокер, 1991, с. 8.
  5. ↑ Can pure fruit and vegetable juices protect against cancer and cardiovascular disease too? A review of the evidence. Дата обращения: 3 октября 2017. Архивировано 25 апреля 2017 года.
  6. ↑ Qi Dai MD, PhD, Amy R. Borenstein PhD, Yougui Wu PhD, James C. Jackson PsyD, and Eric B. Larson MD, MPH (September 2006). «Fruit and Vegetable Juices and Alzheimer’s Disease: The Kame Project». The American Journal of Medicine 119(9), 751—759.
  7. ↑ Healthy Eating: A Whole Diet Approach Архивировано 19 февраля 2009 года.
  8. ↑ Consumer Test: Vegetable Drinks (消費生活関連テスト 野菜系飲料) (238 КБ)
  9. ↑ Свежевыжатые соки: польза и вред овощных и фруктовых напитков. Дата обращения: 13 августа 2015. Архивировано 19 апреля 2015 года.

Литература