Vereine der Verbandsliga Niedersachsen Ost 1995/96
Im Vergleich zur Saison 1994/95 war keine Mannschaft aus der Oberliga Niedersachsen/Bremen abgestiegen, während der SV Südharz Walkenried aufgestiegen war. Die sechs Absteiger hatten die Liga verlassen und wurden durch die beiden Aufsteiger Rotenburger SV und die Amateurmannschaft des VfL Wolfsburg ersetzt.
Den Staffelsieg und damit den Aufstieg in die Oberliga Niedersachsen/Bremen sicherte sich der Wolfenbütteler SV. Der Zweitplatzierte SSV Vorsfelde durfte ein Aufstiegsspiel gegen den Zweiten der Staffel West bestreiten. Die Mannschaften auf den drei letzten Plätzen mussten absteigen.
Vereine der Verbandsliga Niedersachsen West 1995/96
Im Vergleich zur Saison 1994/95 war die SpVgg Preußen Hameln aus der Oberliga Niedersachsen/Bremen abgestiegen, während Eintracht Nordhorn aufgestiegen war. Die beiden Absteiger hatten die Liga verlassen und wurden durch die beiden Aufsteiger SV Bad Rothenfelde und SV Damla Genç Hannover ersetzt.
Den Staffelsieg und damit den Aufstieg in die Oberliga Niedersachsen/Bremen sicherte sich Concordia Ihrhove. Als Zweitplatzierter durfte der SC Langenhagen an der Aufstiegsrunde teilnehmen, konnte sich dort aber nicht durchsetzen. Die Mannschaften auf den drei letzten Plätzen mussten absteigen.
Am 8. Juni 1996 ermittelten die Vizemeister der Landesligen Weser-Ems und Hannover vor 600 Zuschauern in Bad Essen einen Aufsteiger zur Verbandsliga West.