|
وقت النوم ينطوي وقت النوم[1] أو ميقات الرُّقاد[1] على طقوس يتم إجراؤها لمساعدة الأطفال على الشعور بأنهم أكثر أمنًا والتعود على جدول زمني للنوم أكثر انضباطًا. ويمكن إدراج هذه الطقوس بدرجة أكبر أو أقل. ويمكن أن يصبح وقت النوم الخاص بالأطفال عادة إيجابية تتضمن:
في بعض العائلات، يُعتبر وقت النوم فترة ترابط مهمة للآباء والأطفال. فيمكن لروتين وقت النوم أن يكون فرصة لقضاء وقت ممتع مع الطفل، ومناقشة المفاهيم العاطفية مثل وجهات النظر بشأن التجارب التي وقعت نهارًا والإعراب عن الاهتمامات مثل الخطط الخاصة باليوم التالي والتعلم باستخدام أحد الكتب على سبيل المثال. ويلعب دورًا رئيسيًا في العديد من أساليب تربية الأطفال. الاضطراباتإن الأطفال الرافضين الذهاب إلى النوم أو غير الراغبين في الخلود إلى النوم أو حتى الخائفين من أن تغفو عيونهم يمثلون ظاهرة شائعة. وأسباب العزوف قد تشمل:
إذا لم يحصل الأشخاص على نوم كافٍ، فسوف يقل أداؤهم بشكل كبير خلال اليوم التالي. يحتاج الأطفال (لا سيما المراهقين) إلى النوم بشكل أكثر من الآخرين، ولكنهم ربما يكونون مترددين للذهاب إلى النوم في الوقت المناسب، في حين أن صباحهم يتحدد عن طريق إيقاظهم بواسطة منبه أو المواعيد. وقد يصبح هذا مشكلة كبيرة في عملية النمو لشهور أو سنوات. وعند البالغين، قد تحدث تغيرات في النوم ووقت النوم بسبب العمل بنظام الورديات، الأمر الذي يتسبب كثيرًا في خلق مشاكل حادة مع إيقاعات النوم. وتؤدي إيقاعات النوم الطبيعية إلى أوقات نوح مناسبة للأشخاص، وتتنوع حسب النمط الزمني. أصل الكلمةوفي بعض الأحيان يُستخدم المصطلح ليعني ببساطة "موعد النوم"، على نحو يشبه حظر التجول، كما هو الحال في عبارة "لقد فات موعد نومي." وفي المدارس الداخلية وفي الرحلات أو الإجازات التي تتضمن شبابًا، يكون معادل وقت النوم هو إطفاء الأضواء؛ وهو المصطلح المستخدم أيضًا في السجون وأبحاث النوم. انظر أيضًاالمراجع
وصلات خارجية
|
