|
عقلة (تمرين) لمعانٍ أخرى، طالع عقلة (توضيح). تمرين العقلة هو واحد من التمارين المشهورة، وصعبة في نفس الوقت، تتميز بالعديد من المنافع بما في ذلك حقيقة أنها تعتمد فقط على وزن الجسم. إن تمرين العقلة يمرن كل عضلة في الجزء العلوي من الجسم. ويتم التمرين بالإمساك بقضيب أو حبل أو طرف جدار وما شاكله وشد الجسم نحوه باليدين ثم النزول بتحكم إلى الوضعية الابتدائية وهذه بعض البيانات الاساسية لعملية تمرين العقلة:
كيفية الاداء_ لاتقفز بل ارتفع بقوة عضلات الذراعين إلى اقصى ارتفاع ولا تنزل بسرعة بل بتحكم. _انظر إلى الأعلى وليس إلى الأسفل. و هذا فيديو يوضح طريقة الأداء أكثر الأنواعهناك أنواع كثيرة من تمرين العقلة نذكر أشهرها وهي ثلاثة:
.jpg)
 أنواع أخرىتجدون هنا بعض الوضعيات يستعملها فقط المحترفون وهذا لزيادة الصعوبة تمرين العقلة بزيادة أوزان  تمرين العقلة بيد واحدة  أرقام قياسية
انظر أيضًامراجع
 في كومنز صور وملفات عن Pull-ups. |
