ولدت نرمالا فينرمالا نقبال في ولاية بومباي (ما يعرف اليوم بماهاراشترا، لعائلة خاطري السيخية. هاجر والداها إلى بومباي من مقاطعة الحدود الشمالية الغربية بعد تقسيم الهند.[7] بدأت حياتها المهنية في سن الثالثة حيث شاركت في فيلم «نازارانا» كطفلة شياما،[8] وراقصة في أواخر خمسينيات القرن العشرين. تعلّمت الرقص أثناء العمل مع مصمم رقص الأفلام سوهانلال، ثم تزوّجته في سن 13 في حين كان عمره 43 عاماً، وكان متزوجاً بالفعل وله 4 أبناء، إلا أنها لم تكن تعلم بهذا الأمر في حينه.[9] عام 1975، تزوجت من رجل الأعمل ساردار روشان خان. وانجبا ابنتهما سكينة خان، التي تدير مدرسة للرقص في دبي.[10] في وقت لاحق، أصبحت تعمل مساعدة تصميم الرقصات، ثم استقلّت بعملها مع غريتا ميرا نام (1974). انتظرت عدة سنوات حتى بدأت تتلقى الإشادة، حينما عملت مع سريديفي في فيلم مستر إنديا (1987) وفيلم ناغينا (1986) وتشاندني (1989)، ثم مع مادهوري ديكسيت حيث صممت رقصتها في أغنية «إك دو تين» التي قدمت في فيلم تيزاب عام 1988؛ وأغنية «تاما تاما لوغي» في فيلم «ثانيدار» عام 1990، [11] و«داك داك كارني لاغا» في فيلم بيتا (1992). بعد ذلك، أصبحت واحدة من أنجح مصممي الرقصات في بوليوود.[8][12]
عام 2014، عملت خان مع مادهوري ديكسيت مرة أخرى في فيلم غولاب غانغ.[13] كانت عضو المجلس الاستشاري لجامعة ريشيهود.[14]