الحركات التسخينية أو الإحماء.[1][2][3] (بالإنجليزية: Warming up) هي كل ما يساعد على الإحماء وإيصال المفاصل والعضلات إلى مستوى من الحرارة الملائمة لتمرين رياضي جيد.
إيجابياتها
تحسين العمل المكانيكي لمختلف مفاصل الجسم حيث يحسن فيها تمدد العضلات.
^Fradkin AJ، Zazryn TR، Smoliga JM (2010). "Effects of warming-up on physical performance: a systematic review with meta-analysis". Journal of Strength and Conditioning Research. ج. 24 ع. 1: 140–8. DOI:10.1519/JSC.0b013e3181c643a0. PMID:19996770.